Мой папа сдался!

Мой папа сдался!

Мне ооочень хочется причинить родителям пользу и подсадить их на домашние тренировки.
Я же по себе вижу, что даже занятия 15-минутки – это точно бодрость, энергия и настроение.

А в их возрасте это ещё важнее: подвижность суставов, гибкость, меньше таблеток, лучше жизнь.

Мама у меня супер-женщина — плавает по-выходным.
А вот папа – кремень.
Физкультурой занимался последний раз в школе.

И наконец, в выходные, я услышала: «Ну давай попробуем!».

У папы протрузии. Болит спина. То самое, с чем я когда-то пришла в йогу, когда врач сказал: либо мышцы держат позвоночник, либо будет болеть больше и это жизнь на анальгетиках.

На радостях, в выходные с сестрой подключили им Фитстарс.

А я сегодня пол-утра подбирала папе тренировки ибо задача эта со звездочкой)))

В разделе “55+” или “для новичков” многие тренировки явно требуют навыков, а папе надо прямо с нуля, мягко и короткие программы.

Перековыряла больше 20 программ и выбрала:
• зарядки для спины (тренер Ольга Дерендеева). 15 минут, очень мягкие и спокойные
• здоровые колени (тренер Ольга Дерендеева). Я ее сама проходила, больше как ЛФК, тоже минут по 20.
• здоровые стопы (тренер Виктория Вакулина). Потому что спина – это точно еще и положение при ходьбе, а это стопы, так что надо работать постепенно, но комплексно.

Держу пальцы, чтобы папа потихоньку втянулся и делюсь списком, вдруг вам актуально, а времени искать не хватает.

Источник Telegram: AlenaMishurko